Открийте лекотата в движението
Намерете хармония и подобрете гъвкавостта си с нашия комплекс от леки упражнения, създаден за поддържане на доброто самочувствие и спокойствие на ума.
Вижте нашите програми
За кого е подходяща тази практика?
Начален старт
За тези, които правят първи стъпки и искат да се запознаят с основите на движението.
- 4 групови посещения
- Достъп до въвеждащи практики
- Подкрепа от инструктор
- Малки групи
Редовна практика
За тези, които искат да интегрират движението като постоянна част от своя начин на живот.
- 8 групови посещения
- Достъп до всички класове
- Участие в общността
- Гъвкав график
Пълен достъп
За максимална гъвкавост и възможност да практикувате по всяко време.
- Неограничени посещения
- Включени уъркшопи
- Индивидуални насоки
- Приоритетно записване
Какво ви носи редовната практика?
-
🧘
Подобряване на гъвкавостта
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и поддържане на мобилността на тялото, допринасяйки за усещане за свобода във всекидневните дейности.
-
✨
Повишаване на енергията
Редовното движение помага за подобряване на циркулацията и може да ви накара да се чувствате по-бодри и жизнени през целия ден.
-
🌿
Намиране на вътрешен баланс
Практиката насърчава връзката между ума и тялото, като помага за постигане на усещане за спокойствие и концентрация.
Нашата философия: Движението е живот
Хармония чрез движение
Вярваме, че движението е естествено състояние на тялото. Нашата цел не е да достигаме сложни пози, а да преоткрием радостта от това да се движим осъзнато и с лекота. Фокусираме се върху качеството на всяко движение и усещанията, които то носи, създавайки практика, която подхранва, а не изтощава.
Подход за всеки
Всеки човек е уникален, затова и нашият подход е гъвкав. Ние предлагаме модификации и насоки, които позволяват на всеки, независимо от неговия опит или физически възможности, да намери своята практика. Насърчаваме ви да слушате тялото си и да се движите по начин, който ви носи удовлетворение.
Преди да започна, си мислех, че не съм достатъчно гъвкава. Тук обаче открих, че не става въпрос за състезание, а за свързване със себе си. Сега се чувствам много по-енергична и спокойна в ежедневието си. Това е моето време за презареждане.— Радостина Георгиева, редовен посетител
Как да се подготвите за вашата първа практика?
За да се насладите максимално на вашето първо посещение, ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно и уверено.
Какво да облечете?
Изберете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Еластичен клин, анцуг или къси панталони и тениска или потник са чудесен избор. Практикуваме боси, така че не са ви нужни специални обувки.
Какво да носите?
Ние осигуряваме постелки и всички необходими пособия. Добре е да носите със себе си бутилка с вода. Най-важното е да дойдете с отворен ум и желание да опитате нещо ново за себе си.
Преди практиката
Опитайте се да не се храните обилно поне час и половина преди заниманието. Пристигнете 10-15 минути по-рано, за да имате време да се преоблечете спокойно и да се настроите за практиката.
По време на практиката
Слушайте инструктора, но преди всичко слушайте тялото си. Не се насилвайте. Целта е да се чувствате добре. Ако нещо ви се струва твърде интензивно, винаги можете да си починете.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав/а, за да започна?
Абсолютно не. Практиката е предназначена именно за подобряване на гъвкавостта и мобилността. Започваме с основни движения, достъпни за всеки, независимо от началното ниво.
Каква е продължителността на едно занимание?
Стандартната продължителност на една групова практика е 60 минути. Това включва кратка настройка в началото, основна част с упражнения и няколко минути за отпускане в края.
Подходящи ли са упражненията при заседнал начин на живот?
Да, комплексът е изключително подходящ за хора, които прекарват много време в седнало положение. Упражненията помагат за раздвижване, подобряване на стойката и внасят усещане за лекота.
Има ли възрастови ограничения?
Нашите практики са с ниска интензивност и са подходящи за хора от всякакви възрасти. Винаги насърчаваме всеки да се движи според собствените си възможности и усещания.
Интегриране на спокойствието в ежедневието
Осъзнато дишане
Един от ключовите елементи в нашата практика е връзката с дъха. Можете да пренесете това и извън залата. Когато се чувствате напрегнати, отделете минута, за да направите няколко дълбоки, осъзнати вдишвания и издишвания. Това е прост, но мощен начин да успокоите ума си.
Малки паузи за движение
Ако работите на бюро, ставайте на всеки час за няколко минути. Разтегнете се, направете няколко кръгови движения с раменете и врата. Тези кратки паузи могат значително да подобрят вашето физическо усещане и концентрация през деня.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.